Теглото на децата има голямо значение за тяхното здравословно състояние сега и в бъдеще. Децата с наднормено тегло са по-склонни да пораснат във възрастни с наднормена маса, които се сблъскват с всички рискове за здравето, които наднорменото тегло може да донесе.Ако вашето дете е с наднормено тегло, време е да предприемете действия за намаляването му СЕГА!
Чрез показател, наречен индекс на телесната маса (ИТМ), можете да изчислите в коя категория попада теглото на детето в зависимост от неговия пол, тегло и ръст.
ИТМ се изчислява като телесното тегло (измерено в килограми) се раздели на ръста (измерен в метри), повдигнат на втора степен. Резултатите се тълкуват по различен начин в зависимост от пола на възрастния човек.(ИТМ)=Тегло(кг.) / Височина(м.)2
Например жена с ръст 170 см, която тежи 65 кг, ще има ИТМ 22,49. ( умножаваме 1,7*1,7 и разделяме 65 на полученото число). Това тегло е в границите на нормалното.
Moжете да определите вашите стойности, като ги сравните със следната таблица (за хора на възраст над 18 години):
| Стойности на ИТМ | |
| По-малко от 19 | Тегло под нормата |
| От 19 до 24 | Нормално тегло |
| От 24 до 30 | Наднормено тегло |
| От 30 до 40 | Затлъстяване |
| Повече от 40 | Силно затлъстяване |
При изчисляването на ИТМ за деца се взема под внимание и растежа и затова стойностите се различават от тези на възрастните.
Формулата за изчисляване индекса на телесната маса отново е същата, както при възрастните хора:
(ИТМ)=Тегло(кг.) / Височина(м.)2
За определяне на резултата тук обаче се използват процентни групи. По този начин резултатът на детето се сравнява с резултатите на връстниците му от същия пол. Например, ако дадено дете има ИТМ в 50-тия процент, това означава, че 50% от връстниците му имат по-нисък и 50% по-висок индекс на телесна маса.
На следващите изображения ще видите графики с разпределението на стойностите на ИТМ по възрасти за момчета и момичета:
Ето и един пример, за да ви помогнем да се ориентирате при използването на графиките:
10 годишно момче с ИТМ (индекс на телесната маса) 20 кг/м2 е в групата на 85%, т.е 85% от връстниците му имат по-нисък ИТМ и можем да кажем, че момчето е с наднормено тегло.
За деца с ИТМ със стойности, които са извън рамките на нормалните (без значение дали стойностите са ниски или високи) е добре да бъдат взети мерки за регулиране на теглото.
В днешно време хобитата на повечето от децата са свързани с телевизия и компютърни и игри и за съжаление затлъстяването е все по-често срещано.
Най-доброто, което можете да направите за своето дете, ако то страда от затлъстяване, е да го насърчите да прекарва повече време във физическа активност навън. Препоръчителното време за деца под 5 години е около 180 минути на ден, а за деца от 5 до 18 години – поне 60 минути на ден.
Промените в живота и ежедневието на детето ще се случат най-лесно, ако цялото семейство се присъедини към здравословния начин на живот и увеличи спорта и разходките навън, за да даде пример на детето, което има проблеми с теглото.